Hogyan élvezd a karácsonyi ételeket túlevés nélkül (4 módszer)

Mindig is szerettem a karácsonyt. De annak ellenére, hogy az elmúlt néhány évben tudatosabbá váltam az étkezéssel kapcsolatban, a karácsony még mindig nagyobb kihívást jelent, mint a hétköznapi hétköznapok.

Az étel mindenhol ott van (nem csak az asztalon, hanem a beszélgetésekben, emlékekben, elvárásokban), és az evés hirtelen nem olyan kezdődik és véget ér. Ez csak… folyamatban van

Ha tehát idén egy kicsit másképp szeretnéd megközelíteni a karácsonyi étkezést (és végre jól éreznéd magad az ünnepek után is), íme négy módja annak, hogy túlevés nélkül átvészeljük a karácsonyt, és anélkül, hogy azt éreznéd, hogy folyamatosan menedzselned kell magad, vagy minden nap minden percében szigorúan nemet kell mondanod az ételekre. Mert legyünk őszinték: ez van fárasztó, ha nem lehetetlen.

1. Legyen az étel esemény, ne háttértevékenység

A gyönyörű ételek hozzátartoznak az ünnepi varázslathoz. De ha az étel egész nap látható marad, csendben kéri a figyelmet. Ha egy étkezés befejeződött, hagyja, hogy valóban befejeződjön:

• Tisztítsa meg az asztalt

• Tedd el a maradékokat

• Válts szobát

Ez nem az irányításról szól. Arról van szó, hogy elmédnek és testednek egyértelmű jelzést adj: egyelőre végeztünk. A távolság sokkal hatékonyabban csökkenti az automatikus rágcsálást, mint az akaraterő valaha.

2. Maradj visszafogottan az asztalnál

Ha aggódik az olyan megjegyzések miatt, mint: „Alig ettél”, „Igyál még” vagy „Gyerünk, karácsony van, ne légy ilyen”, íme néhány egyszerű trükk:

• Egyél lassan

• Tartson néhány falatot a tányéron a végéig (így úgy tűnik, még mindig eszik)

• Ülj a leglassabb evő mellé

Ez gyakran elég azoknak, akik hajlamosak nyomást gyakorolni rád, hogy figyelmüket csendben valaki másra irányítsák. (Nem a legszebb megoldás, de még mindig könnyebb, mint a nagymamádat meggyőzni arról, hogy nincs szükséged az ötödik szeletre.)

3. Egyél később desszertet

Tudom, hogy mindig vicces azt mondani, hogy „desszert gyomrod” van, de a hír: nincs. A desszert közvetlenül egy nagy étkezés után általában csak megszokás, nem éhség. Ha te várj egy kicsit (akár egy-két órát), a desszert ismét választható lehet.

És amikor megvan, akkor általában az élvezetesebb, nem kevesebb.

A várakozás nem büntetés, hanem az étvágy visszaállítása.

4. Válassza az édességeket, mint a kurátort, ne a mintavevőt

Amikor minden jól néz ki, csábító megkóstolni minden

Helyette:

• Először nézd meg, és válaszd ki, mi vonz igazán

• Vegyünk egy kis adagot a tányérunkra

• Ha tényleg mindent meg akarsz kóstolni, nem árt megosztani valakivel

• Ha nem tetszik, nem szabad befejezni. Az élvezet többet jelent, mint a befejezés!

Egy utolsó dolog

Még ha alkalmazza is a fentieket, néhány napon többet, néhány napon kevesebbet eszik.

A jó hír az, hogy nem kell tökéletesnek lenned, de ha egy kicsit jobban kapcsolatban tudsz maradni önmagaddal, a testeddel, és csak egy kicsit tudsz kapcsolatban maradni saját étvágyaddal jobban, mint tavaly, ez már elég.